Le conseil du coach : ON SE LANCE ?

Depuis quelques années d’étranges défis apparaissent sur les réseaux sociaux… On connaît tous quelqu’un qui nous a dit « oh je fais le défi de …la planche…les squats etc.… ». Mais qu’est-ce que c’est exactement et surtout est-ce vraiment efficace ?

Allez aujourd’hui on t’explique le plus courant : Le gainage !

C’ est une pratique qui renforce les muscles du tronc et selon les positions on s’attaque aussi aux abdos (obliques, grand droit…ils y passent tous) les dorsaux et lombaires travaillent aussi !

La technique est simple il s’agit faire une contraction musculaire (statique ou dynamique) pendant plusieurs secondes jusqu’à avoir une fatigue musculaire assez importante.

Le fait que les muscles travaillent en profondeur va permettre de tonifier efficacement tous le corps, sans risque de blessures. Pense à alterner les exercices (abdos et dos) et tu obtiendras un bon équilibre musculaire !

Alors motivé pour un ventre plat ? prêt pour le défi ? Invite un ou deux amis à le faire avec toi ça motive de se challenger : ENJOY !

 

 

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