Le conseil du coach : MO-TI-VA-TION !

Il fait gris dehors, le changement de saison est rude cette année… On a qu’une envie : se traîner de la maison au boulot et vice versa !

Oui mais le sport dans tout ça ? N’oublie pas que le sport permet de libérer l’hormone de la bonne humeur, la sérotonine. Pour ne pas abandonner le sport, se fixer un objectif ça motive… L’arrivée du printemps ? Une soirée en vue ? Ou tout simplement l’envie de se faire du bien ON SE BOUGE !

Pour ne pas s’ennuyer à la salle il faut varier les exercices, plutôt que 45 minutes de tapis, n’hésites pas à fractionner ton Cardio en faisant 15 minutes de tapis, 15 de vélo et 15 d’elliptique et bien sûr on garde quelques minutes pour faire des abdos et autres machines qui sollicitent tes muscles…

Qu’est-ce que tu attends ? Attrape ton sac glisse y ta serviette, un cadenas, une bouteille d’eau et viens on t’attend !

Recette de saison : Gratin de fenouil tomates

4 bulbes de fenouil, 1 boîte de tomates pelées, herbes (persil, origan, basilic, thym, laurier), 1 oignon 1 gousse d’ail

Coupe le fenouil en lamelle, cuire à la vapeur, pendant ce temps préparer la sauce tomate : faire revenir l’oignon et l’ail, ajouter les tomates pelées et les herbes et laisser mijoter 1 h, au bout de ce temps tout mettre dans un plat à gratin, ajoutez du fromage râpé et 15 minutes au four, à déguster avec de la viande blanche, du poisson ou du quinoa ! ENJOY

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