Le conseil du coach : 5 conseils pour démarrer le fitness
Si tu souhaites reprendre le sport, le fitness est la discipline idéale !
Quelques conseils cependant.
1/ Fais toi aider par un coach : il est là pour t’aider à t’orienter sur les machines, à bien te positionner pour ne pas te blesser et à te conseiller sur un circuit.
2/ Défini tes objectifs atteignables et réalisables : sinon c’est l’abandon assuré. Choisis pour cela ce qui te convient le mieux : cardio, cours collectifs, musculation,…
3/ Sois constant dans tes séances : il vaut mieux 2 séances d’1h30, avec un jour de récupération par semaine, que de venir tous les jours et d’abandonner au bout de 15 jours ! Dis-toi que si tu tiens 4 semaines, tu tiendras toute l’année
4/ Pour ne pas te lasser rends tes séances ludiques en variant les activités
5/ Prends soin de bien choisir ton alimentation : il faut manger de tout de manière équilibrée. Et évite les gros repas 20 minutes avant la salle.
#Recette de saison : le pot au feu
1,5kg de viande (varie viande grasse et maigre : gîte, macreuse, jarret, …), os à moelle, 4 carottes, 4 poireaux, 2 courgettes, 4 pommes de terre, 4 navets, 1 branche de cèleri, 1 oignon piqué de 2 clous de girofle, bouquet garni
Mettre la viande dans 3l d’eau froide avec une cuillère de gros sel, porte à ébullition.
Ajoute les carottes et l’oignon, le bouquet garni, le cèleri, les navets, baisse le feu et laisse mijoter 1h. Puis ajoute poireaux, courgettes, et prolonge la cuisson de 30 min. Ajoutes enfin les pommes de terre et laisse encore 45 minutes. S’il le faut rajoute de l’eau. Servir accompagné de cornichons, moutarde et vinaigre de vin.
Enjoy !
