Le conseil du coach : Commencer le sport après 40 ans

Ça y est tu as 40 ans et tu réalises que ça fait 10 ans que tu n’as pas enfilé une paire de basket … Aucuns soucis, prend ton courage à deux mains et pousse la porte d’une salle de sport. Si tu as besoin, les coach pourront te conseiller sur le circuit à faire selon ton objectif et ta condition physique.

Pour être sûr de ne pas se démotiver, cherche une salle près de chez toi avec une grande amplitude horaire : pas d’excuses pour louper l’entraînement !

Dans l’idéal, il faudrait faire 30 minutes d’exercice cardiovasculaires 4 à 5 fois par semaine.

Attention toutefois à commencer doucement et par un programme simple : de la marche rapide sur du tapis par exemple. On n’oublie pas de s’échauffer et surtout de s’étirer après chaque séance.

Pense à bien te faire conseiller pour acquérir la tenue idéale : selon le sport que tu choisi (salle, running, boxe, …)