Le conseil du coach : le gainage

Depuis quelques mois internet regorge de défis gainage. Mais au fait, à quoi sert le gainage ?! C’est une technique qui renforce les muscles dorsaux et tes abdominaux (transverses, obliques, grand droits). L’avantage c’est que le gainage s’adresse tant aux grands sportifs qu’aux novices ! Il permet d’obtenir rapidement une sangle abdominale tonique, d’affiner sa silhouette, d’améliorer ses performances sportives, ….

Recette de saison : gratin de potimarron au comté

1 potimarron (non épluché), 150gr de comté fruité, 50 cl de crème de soja, 1 gousse d’ail, de l’huile d’olive, sel et poivre.

Coupe le potimarron en dés (retire les pépins), dispose-les sur une plaque de cuisson. Ajoute la gousse d’ail, le filet d’huile d’olive le sel et le poivre. Au four 15 min à 180°C. Beurre un plat à gratin, ajoute le potimarron précuit, mélange la crème avec la moitié du comté râpé, rectifie l’assaisonnement, verse la préparation et parsème le reste de comté dessus. Enfourne 40 minutes à 180°C. Enjoy !

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