Diététique sportive : un petit déj healthy
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée car il doit t’apporter 20% des apports nutritionnel quotidien.
Choisis-le tiens en fonction de la journée que tu vas passer et de tes goûts : quelques idées ci-dessous !
Recette de saison :
Le muesli gourmand : mélange du muesli, des fruits frais, du lait d’amande, des baies de goji
Le porridge : du flocon d’avoine, du lait de chèvre, du sirop d’agave (ou du miel) et une poignée de baies (myrtille, framboise, …)
Un lassi à la mangue : 2 yaourts brassés, 1 verre de pulpe de mange, 1 verre de lait, 2 cuillères à soupe de miel. Mixe le tout et met au frais.
Un smoothie : choisis des fruits de saison bien mûrs et mixes-les avec du jus d’orange ou du lait et des glaçons. Rajoute une touche de miel si besoin !
