A la salle entre midi et deux

Diététique Sportive : A la salle entre midi et deux

Ce matin c’était la course au bureau et c’est déjà l‘heure d’aller à la salle … Oui, mais le repas dans tout ça ? Idéalement il faut laisser environ 2h entre un repas et sa séance pour que la digestion se fasse dans de bonnes conditions. Ta matinée idéale : un petit déj’ énergisant, riche en sucre lent, fibres et protéines (Ex : pain complet, 10gr de beurre, laitage, fruit, jambon). 1h avant la salle, une barre de céréale et/ou un fruit (sucre rapide) pour apporter de l’énergie au corps et éviter le coup de pompe ! Après ta séance, rien de telle qu’une bonne salade complète et un fruit. En pleine forme pour ta réunion !

Recette de saison : Salade colorée

Des tomates cerises de couleur, des poivrons grillés, des aubergines grillées, des pignons de pin, des graines de courge, de la mozzarella, des pâtes au blé complet, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 cuillère à café de vinaigre au piment d’Espelette. Enjoy !